２０２３年を振り返る

シンチャオ、HOCです。

毎度同じことを言ってる気がしますが

時間が経つのは本当に早いもので、もう年末です。

皆さんにとって２０２３年はどういう年になりましたでしょうか。

私は３年続いた厄年がようやく終わりを迎えます。

バイクの連続故障

家の鍵が折れて家に入れない

突然の腰痛

収入がなくなる

コロナ感染からの帯状疱疹

親しい人の裏切り

親の体調不良

色々ツイてないなと思うことがありました。

もちろんそれらはすべて自己責任なので誰のせいにもできませんが。

ということで毎年恒例の２０２３年の目標を達成できたか

チェックしていきます！

【２０２２年目標】

２０２３年の目標は・・

×結婚

〇ベトナム人向けYOUTUBEチャンネル登録　１０万人

〇ベトナム語の勉強をする

〇年間を通して筋トレする

▲マインドフルネスを意識する

結果はというと

×結婚はできず

というか結婚したいってもう５年くらい連続で言い続けていて

一体いつ達成できるのか全くわかりません。

〇YOUTUBEのチャンネル登録者数はおかげさまで１０万人を達成することができました。

本当にありがたいです。

〇ベトナム語の勉強をする

１年間毎朝５時半に起きてベトナム語の新聞を読むことができました。

その甲斐があってかベトナム語検定試験２級にも一発合格することができました。

やはり継続は力なりですね。

１年も新聞を読んでいるともはやそれが当たり前になってしまい

努力している感すらなくなりました。

呼吸をするがごとく続けることができてます。

これはラッキーでしたね。

来年も続けていきます。

〇年間を通して筋トレする

この目標も結婚と同じで毎年口にして失敗していたのですが

今年は継続することができました。

継続できた理由はお金を使ったからです。

どういうことかと言うと

パーソナルトレーニングを開始しました。

お金を払ってしまったら

さすがにジムに通わざるを得ません。

６月から平日の夜週３回パーソナルを付けてトレーニングをしています。

土日もプールやランニング等の有酸素運動を行いました。

結果本当に少しずつですが

体つきが変わってきました。

何よりもトレーニングをまじめに始めたことで

睡眠や食事にも意識がいくようになり

今では

１０時前就寝

禁酒

禁煙

禁砂糖入りコーヒー

禁ポテチ

禁ジャンクフード

禁カップラーメン

を実践することができています。

そしてサプリの摂取も本格的に始めました。

ビタミンC

ビタミンD

マルチビタミン

亜鉛

アシュワガンダ

プロテイン

クレアチン

ビオスリー

ビオフェルミン

を飲むことにより

これにより朝はすっきり目が覚めて

筋トレのパフォーマンスも向上し

朝から脳がバキバキに稼働した状態で働くことができています。

顔のニキビも消えました。

体重は

１７１センチ６５キロ

と去年とあまり変わってませんが

体脂肪が減り、筋肉量が増えました。

もう一つの目標

▲マインドフルネスを意識する

は達成できたのかいまいちわかりません。

朝起きたときに５分間の瞑想は行うようにしています。

意識と感覚を今に向ける、集中するというのは簡単ではないですね。

でも、現代社会はスマホの存在や情報過多によって

「今」に目を向けることが難しくなっている気がします。

大地を踏む足の感覚や、自分の呼吸を意識しながら歩く

マインドフルネス散歩

とかも始めてみたので何か効果があれば報告します。

２０２４年の目標は・・

結婚

ベトナム語の勉強（継続）

年間を通して筋トレする（継続）

オンラインベトナム語スクールのローンチ

大事な人を大事にする

これでいきます！

ベトナム語の勉強にはこだわっていきたいです。

ベトナム語とは生涯寄り添っていきたいという思いは変わりません。

去年と同じく

誰かと比べるということではなく

１年前の自分と比べて進化することを目指します。

早起きしてベトナム語を勉強して

一生懸命仕事をして

帰ってきてジムに行き

少し読書をして

早めに就寝

この生活をすると

ものすごく精神が安定します。

端からみるとすごくつまらない生活です。

でも、自分はこれが好きです。

余計なことを考えなくて済むシンプルな生活です。

夜ジムから帰ってくると早起きをしていることもあり自然に眠くなります。

スマホからネガティブな情報を、煩雑な人間関係のことを考えることなく

今日は頑張った

と満足して眠ることができます。

その毎日の充実感によって幸せを感じることができます。

人と会うことも避けてはいけないなと思いつつ

来年もメンタルが安定するこの生き方を

基本ベースにできたら幸せです。

それでは良いお年をお迎えください！！