眠れないときは無理して寝なくていい!【眠れないときの唯一の対処法】




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Xin Chao!不眠症疑惑のHOCです。

最近全然眠れません。

毎日、眠れないまま仕事に行き、帰ってきて即バタンQするも

すぐ目が覚めてまた朝まで眠れないというループ。

 

これは辛い!!

 

みなさんにもそういう夜はあると思います。

 

しかし!

ぼくは不眠症をそこまで辛く感じていません。

(さっき辛いって言ってしまいましたが笑)

 

そこでぼくが実践している対処法を紹介します。

 

眠れないときの唯一の対処法

眠れないときの唯一の対処法。それは。。。。。

 

諦める!!

これに限ります。

諦めるというか眠れないことを受入れます。

 

単純ですがこの「諦める」の良いところは

「別に寝なくてもいいや」と諦めることで

気持ちが楽になることです。

無理して眠ろうとするから辛いんです。

なんならぼくはそこでレッドブル(闘魂)を注入しますね。ふふふ。

 

ベッドに入り、眠れないと悶絶しながら朝を迎えるより

眠れない時間を有意義に使おうと考えたほうが建設的です。

 

夜12時から朝6時まであれば6時間も自由に使えます。

 

そう考えると不眠症すらもパワーアップするためのツールと化します。

僕はこの時間を使って猛勉強しています。

昨日はマンガ村で弱虫ペダルを読むという勉強をしました。ふふふ。

 

そもそも頑張って眠ろうとするって負の感情だと思いませんか?

休むための睡眠が

「眠れない眠れない」と必要以上に不安になることで苦痛に変わる。

 

それよりもきっぱり頭を切り替えて

「眠れないなら寝なくていいや」と考える方が気持ちがだいぶ楽です。

 

逆説的ですが「眠れないなら寝なくていいや」と楽に考えることで

眠くなることもあります。

 

これを言うと

「次の日の仕事が辛い」とか

「睡眠不足は体に悪い」とか反論されそうですが

どうしても辛かったら帰ればいい(笑)ので問題ありませんし

次の日辛くなるくらい頑張ればその日の夜は爆睡できます。

そう。一日くらい寝なくたって問題はないのです。 

 

確かに睡眠不足は体に悪そうです。

それは否定できないのですが

ボクが思うに

みんな必要以上に不安を煽る情報に敏感になり過ぎてる気がします。

「一日6時間以上寝ないと〇〇のリスクが!!」

みたいなやつです。

 

はっきり言って生きている以上リスクをとらないのは不可能です。

糖尿病になるリスクを知っててアイスを食べるしコーラも飲みます。

食べ過ぎは体に良くないのを知ってて食べ放題に行きます。

紫外線がガンの元になるのを知ってて外に出ます。

 

生まれてきて一発もシバかれずに人生を終えるなど都合の良い話です。

ですので、体に良くないのを知ってて徹夜してもいいんです。

 

深刻に考えないでください。

 

次の日の仕事効率が落ちて周りに迷惑を掛けるという心配も無用です。

不眠症で苦しむ時期に考えるべきは自分のことです。

会社のことではありません。

 

ボクの警察官時代の経験で言うと

むしろ徹夜明けはハイになったりするくらいです。

ハイになって仕事が意外とはかどるかもしれませんし

体調が悪くなったら早退したって罰は当たりません。

 

ぼくは今ベトナムに住んでいて病院に行っても

自分の不眠症の症状をうまく説明できないですし

八つ当たりする相手もいないので自分で解決するしかありません。

 

そこで死ぬほど考えた末に出た結論が

諦める(受け入れる)

なのです。

 

夜は頭がボケっとしているときはガッツリとした勉強はせずに

アマゾンプライムで映画観たり、マンガ読んだり、相場を眺めたり好きなことをしています。

ポイントは好きなことをするということです。

そうすることで眠れないストレスを相殺できます。

そもそも寝ることを諦めているので

寝れたらラッキーぐらいに考えていれば眠れたときお得感があります。

 

眠れない理由はいろいろあるのだとと思いますが不安がることはしません。

不安は不安を呼びます。

それよりもできることをしたほうがハッピーに近づきます。

 

眠れないことを不安に思ってもいいことは一つもありません。

不安を感じていいことがあるなら

どんどん考えてもらいたいですがそんなことは一つもないはずです。

 

不眠症の自分を客観的に見てください。

「最近不眠症気味だなー。なんか悩みあるのかなー。でもそれを乗り越える自分はイケてるなー」みたいな。

自分を客観視すると冷静になれます。

冷静になるとうまく不眠症とうまく付き合えます。

 

ボクの場合は

「そのうち治るっしょw」

って気楽に考えてるのがいいのかもしれません。

 

※ 追記(2019年3月26日)

やっぱりそのうち治りました。(本当に深刻でなければ)気にしないのが一番です。

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ABOUTこの記事をかいた人

hoc

ベトナムハノイ在住。37歳。独身。 2016年、公務員を辞めてベトナムへ。 資産1億円と自由な生活を目指して奮闘中。