筋トレにジムは必要ない。5分の自宅かんたん筋トレで充分。




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Xin chao.筋トレ界の星HOCです。

タイトルにある通り僕は筋トレにジムは必要ないと思っています。

目的ににもよると思いますが、お腹をへっこませる程度なら自宅で充分可能です。

理由

ジムはめんどくさい

ジムに行くためには、靴や着替えを準備する必要があります。

入会した初月とかは気合入ってるのでそれなりの回数行くと思いますが、筋トレは長期戦です。

一朝一夕では体は変わりません。

週三日、四日のジム通いを年間通して続けられる人がどれだけいるでしょうか。

時間がかかる

各部位の筋トレマシーンでトレーニングして、ランニングマシーンで走るとなると最低でも1時間は必要です。

果たして筋トレの時間を確保し続けることができるでしょうか。

お金がかかる

ベトナムのジムは安いですが、日本のジムはけっこういい値段します。

ジムと英会話教室って似てると思っていて、両方とも行けばそのときはそれなりの満足を得られます。

しかしながら、ムキムキボディを手に入れた、英語ペラペラになったって人は全体の何割いるでしょうか。

そんなに多くはないと思うんです。

なぜ結果がでないのか?

答えは簡単で単純に量の不足だと思います。

結局、週一、一回1時間程度の量になってしまったら結果がでるまでには数年かかると思います。

その間にたいがいの人は辞めてしまいますよね。

僕も今までジムに3回入会しましたが、だんだん行かなくなり退会するっていうのを繰り返してしまいました。

じゃあどうするの?

自宅筋トレをおすすめします。

僕は一日たった5分の自宅筋トレで

半年で体重5キロ減

お腹が確実に凹んだ

腕がたくましくなったのが一目でわかる

という結果を得ました。

はい。嘘偽りなく5分です。
食事制限は一切してません。

筋トレ内容は

片手腕立て伏せ 15回ずつ

腹筋 20回(YOUTUBEで紹介されてたしっかり腹筋に効くやつ)
https://www.youtube.com/watch?v=ABT1tyR1ZQI

スクワット 30回

だけです。

回数は目安なので限界を感じるくらい追い込んでください。

筋肉痛とかも無視してできる限り毎日行いました。

 

なんにしても、続けることが大事です。

続けることで量の不足を補うことができます。

そして数か月後には体の変化を実感できます。

それまでにほとんどの人が辞めてしまうのでしょうけど、確実に体が変わってきます。

そうすると筋トレが楽しくなってきます。

ジムに入会したけど挫折してしまった人におすすめです。

あなたにも必ずできます。こんな僕でも変われたんだから。

でわでわ。

 

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